Meine lieben, es gibt genug Diäten und so richtig hält wohl keine ohne das der Joyo Effekt wieder zurück schlägt. Das beste ist eine Gesunde, abwechslungsreiche Ernährung. Mit viel Gemüse, Ballaststoffen und Obst. Ich schreibe deshalb Obst an letzter Stelle, da dieses Fruchtzucker enthält. Ihr bekommt nun eine kleine Übersicht über 50 Lebensmittel mit den wenigsten Kalorien.
In den nächsten Tagen vollende ich die Vorstellung der 50 Lebensmittel mit maximal 50 kcal. Danach wird es leckere Rezepte mit diesen Lebensmitteln geben. Mehr denn je ist eine gesunde Ernährung wichtig für unser Wohlbefinden. Ich wünsche euch weiterhin viel Spass hier auf meinem Blog und beim Nachkochen der Rezepte.

Gesund kochen: 100 gesunde Rezepte für jeden Tag - das Kochbuch für gesunde Ernährung und eine gesunde Küche mit praktischen Rezepten für den Alltag; Hauptsache gesund!

Montag, 1. Juni 2015

Ananas-Wirsing-Smoothie

Ananas-Wirsing-Smoothie

Der Ananas-Wirsing-Smoothie ist wirklich lecker und schmeckt sehr sehr gut.

Die Zutaten für ein Glas
50 g zarte Wirsingblätter
50 g Salatgurke
100 g Ananasfruchtfleisch
1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
50 ml frisch gepresster Orangensaft
einige Basilikumblättchen

Die Zubereitung

Wirsing und Gurke waschen
den Wirsing in grobe Streifen schneiden
Ananas und Gurke in Stücke schneiden
Ingwer schälen

Wirsing Ananas Orangensaft Basilikum und Ingwer zusammen mit 50 ml kaltem Wasser in den Mixer geben
und fein pürieren. Das ganze in ein Glas geben und fertig !

Nährwerte 

Pro Portion:
100 kcal / 418 kJ
19,7 g Kohlenhydrate
2,6 g Eiweiß
0,5 g Fett
1,5 BE (Broteinheit)

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