Meine lieben, es gibt genug Diäten und so richtig hält wohl keine ohne das der Joyo Effekt wieder zurück schlägt. Das beste ist eine Gesunde, abwechslungsreiche Ernährung. Mit viel Gemüse, Ballaststoffen und Obst. Ich schreibe deshalb Obst an letzter Stelle, da dieses Fruchtzucker enthält. Ihr bekommt nun eine kleine Übersicht über 50 Lebensmittel mit den wenigsten Kalorien.
In den nächsten Tagen vollende ich die Vorstellung der 50 Lebensmittel mit maximal 50 kcal. Danach wird es leckere Rezepte mit diesen Lebensmitteln geben. Mehr denn je ist eine gesunde Ernährung wichtig für unser Wohlbefinden. Ich wünsche euch weiterhin viel Spass hier auf meinem Blog und beim Nachkochen der Rezepte.

Gesund kochen: 100 gesunde Rezepte für jeden Tag - das Kochbuch für gesunde Ernährung und eine gesunde Küche mit praktischen Rezepten für den Alltag; Hauptsache gesund!

Mittwoch, 3. Juni 2015

Birne - Spinat -Smoothie

Birne - Spinat -Smoothie

Der Birne-Spinat-Smoothie ist wirklich lecker und schmeckt sehr sehr gut.

Die Zutaten für ein Glas
100 g frischer Spinat(oder Mangold)
1/2 Birne
1/2 Banane
1/4 Mangofrucht

Die Zubereitung

Spinat waschen und putzen. Birne, Banane 
und Mango schälen. Das Gehäuse der Birne entfernen
und alles in Stücke schneiden.

Obst, Spinat und 100 ml kaltes Wasser in einen Mixer
und fein pürieren.
In ein Glas füllen und fertig !

Nährwerte 

Pro Portion:
89 kcal / 373 kJ
16,3 g Kohlenhydrate
3,6 g Eiweiß
0,6 g Fett
1,5 BE (Broteinheit)

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den passenden Mixer gibt es hier :
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